Vad innebär det nya normala för
dig och din arbetsplats?
Kommer du flytta ut från ditt hemmakontor och tillbaka till det faktiska kontoret? Oavsett vart du ska arbeta framöver så kan det vara dags att ta en närmare titt på att förbättra ergonomin. Om du upplever eller har upplevt smärta i armen, handen, nacken, ryggen eller axlarna efter långa dagar framför datorn kan du uppgradera din arbetsplats med rätt ergonomisk utrustning från Contour Design.
Nu kan du prova Contour designs produkter helt kostnadsfritt
Läs mer här
Ergonomisk checklista
- Fäll in tangentbordets fötter så att det ligger plant på bordet, gärna i negativ lutning
- Använd genvägsknapparna på tangentbordet så att du inte behöver använda musen så mycket
- Det ska finnas plats framför tangentbordet så att underarmarna kan vila på bordet medan du skriver
- Håll musen tätt intill kroppen i stället för ut åt sidan då jobbar armar och händer mest avslappnat
- Ta bort handen från musen när du inte använder den
- Undvik att sitta med fingrarna i luften – i så kallad redo-ställning
- Undvik bord med tangentbordshylla eller separata sektioner för tangentbord och skärm. Det ger mindre plats för armar och händer
- Skärmen ska stå på en armlängds avstånd, ca. 60–70 cm framför dig.
- Dina ögon ska vara i linje med skärmens övre kant så att du tittar lätt neråt när du tittar på den
- Rör dig bort från arbetsplatsen då och då, t.ex. när du pratar i telefon
- Håll walk-and-talk-möten